高强度运动能有效提高体能，但也容易增加运动损伤的风险，建议逐步增加强度，并进行适当恢复。

运动营养是指根据运动强度和需求调整饮食，确保身体获得足够的能量、蛋白质、碳水化合物和维生素等营养素，以支持运动表现和恢复。

体育产品的保养方法包括定期清洁、检查损坏、避免阳光直射、保持干燥等，以延长其使用寿命。

运动前热身可以增加血液循环、提高肌肉温度，减少运动伤害的风险，同时为高强度运动做好准备。